Association Fénay-Loisirs-Culture

Vendredi 26 Septembre s'est tenu a la salle des fêtes de Chevigny-Fénay la première réunion de "Gym Équilibre" consacrée a la présentation du programme (28 participants)

La Gym équilibre a pour but de donner une activité physique pour les seniors et par là même de leur apporter une autonomie le plus longtemps possible.
Cette discipline, par le biais de parcours d’équilibre, de jeux, de techniques d’étirements et de programmes adaptés pour un développement ou un maintien musculaire, permet de lutter efficacement contre les effets du vieillissement.
Elle rend plus sûr de soi et vous apprend à retrouver la confiance en votre corps, ce qui est une assurance complémentaire pour éviter les chutes.
Et même si elles survenaient, elles vous donneraient quelques techniques pour vous relever sans trop de dommages.

En effet il faut savoir qu’après une première chute, le risque de retomber est multiplié par 20.
Les conséquences ne sont pas négligeables, puisqu’elles peuvent entraîner une hospitalisation pour traumatismes divers, fractures etc.., voire une incapacité à se mouvoir de façon autonome.

L’objectif de la Gym équilibre est donc de vous apprendre à vous adapter et à réagir aux différentes situations qui sont causes de déséquilibre, tout en trouvant les mouvements et réflexes qui vous aideront d’une manière le plus efficace possible.
Le fait de devoir assimiler certaines techniques vous permet également d’entretenir votre mémoire et de mieux évoluer dans votre vie de tous les jours.

après avoir suivi le programme "Équilibre ou en êtes vous ?" près de 9 participants sur 10 déclarent être en capacité de se relever seul.

Programme :

• une séance d'exercices individuels pour adapter le programme a chaque participant
• 10 séances collectives d'une heure encadrées par un animateur formé
• une séance d'évaluation individuelle pour faire le point sur les progressions de chaque participant

des exercices adaptés et à refaire à la maison pour entretenir les bienfaits de l'atelier

Objectifs :

• stimuler et maintenir sa fonction d'équilibre
• réassurer sa stabilisation posturale
• diminuer l’impact psychologique de la chute en travaillant le relever du sol
• prévenir les chutes
• favoriser le lien social et l'échange entre les participants

Prévention santé séniors Bourgogne propose 6 modules pour préserver la qualité de vie et l'autonomie des personnes de 60 ans et plus, le premier proposé par votre association F.L.C est l'équilibre...

  Dossier, préparé et soumis au conseil d'administration de F.L.C,a l'initiative d'une adhérente celui-ci a été adopté a l'unanimité !, un exemple a suivre !

C'est sous des cieux encore cléments que s'est déroulée la traditionnelle marche hebdomadaire de Fénay Loisirs Culture.

Chronique annoncée d'un été se mourant au fil des jours ...

Chambolle, petit village de 320 habitants, où trône un tilleul datant de Sully (ministre de Henri IV) de plus de 400 ans est le point de départ. Nous laissons de côté le premier cru Clos des Amoureuses, le Charme-Chambolle pour gagner une combe où la mousse et les lichens jonchent le sol et couvrent les arbres d'un épais tapis. En quelques minutes, nous prenons près de 200 m d'altitude. Longue pérégrination en sous-bois dans la forêt communale de Chambolle, et au loin le château d'Entre-deux-Monts, sur la droite la ferme de Chazan en contrebas. Petite halte sur les plateaux calcaires sous un soleil dont les rayons nous réchauffent encore un peu malgré un petit vent quelque peu frisquet.

Point de giroles à l'horizon ! déception !

Retour par une combe entre d'immenses roches qui nous dominent et semblent vouloir dire qu'elles nous survivront mais peu nous importe ! Retour dans une mer de vignes où s'affairent encore quelques vendangeurs soucieux de récolter le précieux nectar. Parcours de 10 km avec 39 participants.

plus bas le Jeudi ....

Jeudi 25 Septembre "Monique" notre Guide, a fait découvrir au groupe du jeudi, soit dit en passant,  fort sympathique et grandissant, pas moins de 30 participants !...les hauts de Fixey, et plus particulièrement l'allée des tilleuls, qui surplombe Couchey on ne connaît pas précisément la date de leur plantation : peut-être autour de 1815 période de la Restauration. Aujourd’hui le chemin est délaissé par la circulation mais demeure entretenu et offre ainsi un coin de détente permettant de se reposer et d'admirer la vue sur le village

Pour s’y rendre, un sentier un peu pentu, mais chacun a pu grimper sans difficulté à son rythme, voir et découvrir cette magnifique vue sur le village, notamment son château du XIIIème siècle, l’église, romane du 10° siècle de Fixey (à l'origine, un oratoire dédié à Saint Antoine).

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Les mardis de balades ne se ressemblent pas. Singin’in the Rain le 8 septembre et Let the Sun Shine ce mardi ensoleillé. Un léger briefing, suivi d’un check-up, est fait au départ de la balade : 30 fans de FLC, adeptes du clubbing, pas du tout bling-bling et addicts de marche partent de Fixey. Ils sont bien équipés : sweat, shorts, T-shirt et chaussures waterproof. Le look coloré de certaines marcheuses ne passe pas inaperçu : punchy, flashy, vintage, fun et même glamour. Le top du top de l’endroit, c’est la petite église de Fixey du Xème siècle, une des plus anciennes églises de Côte-d’Or.    

Combien de kilomètres prévus aujourd’hui ? 12 km. Yes we can. En cours de route quelques personnes assurent le show. Tout le monde suit, même si nous ne sommes plus des teenagers. Le GPS (Guide Pour Sénior) fonctionne bien, même sans ses web-points.

Une longue montée, un peu hard, par la combe Laveau au milieu des rochers, nous amène au croisement du chemin blanc Jean Sage et du GR7, pas très loin de la rente de Chamerey. Nous traversons la forêt de Couchey. Le bon timing est donné par José, qui ce jour là, a du pep. Nous sommes sur le plateau. Le carmel est caché par le bois du Tremblois. La vue est belle et l’emplacement à l’ombre permet un bon sitting.

Contrairement aux 2 mois d’été où on marche non-stop, un arrêt est prévu. Mais pas de sandwich, c’est le 4 heures party, tea-time à l’horaire décalé avec pain d’épices hand made ou gâteaux secs made in France. Nous prenons notre temps, on n’est pas au fast-food, il fait bon à l’ombre. Le photographe de la tribu, qui n’a pas pris son pied pour poser son appareil photo, ne peut pas faire le selfie du  groupe. Pas besoin de sortir son zoom high-tech.

Retour par la combe Vaulon, la superbe Allée des Tilleuls et par les vignes avec le spectacle d’une machine à vendanger. Cet après-midi de balade a été une vraie success-story. Les participants overbookés ont pu chasser leur stress et leur spleen. Ils ont boosté leur moral. Ils reviennent zen et beaucoup plus cool. Si on devait écrire par le détail tout ce qui a été raconté et vu pendant la balade, cela ferait sûrement un bon best-seller.

Ce petit résumé en est le best of. Balade low cost (covoiturage 2 euros), coachée par Bernadette et Robert, un bon mix ou cocktail de forêts, de champs, de chaumes, de vignes. Et aussi un bon cardio-training. Nous prouvons par cette balade que les séniors ne sont pas has been. Ça va faire le buzz sur le blog FLC du web. Bye-bye.   

PS : D’autres mots comme rock’n roll, pop, shopping, shampooing, roller, trek, planning, outdoor, tweet...ne sont pas faciles à placer. Et « pin-up » si on ne veut pas froisser les dames. Tout le monde connaît ces mots employés (trop ?) par les médias et les magazines. Anglicisme et néologisme sont désapprouvés par 70% de français.